Hola a todos, hoy os traemos una rutina de ejercicios para glúteos piernas y abdomen en casa, una de las zonas que más preocupan a nuestro público femenino. A este tipo de entrenamiento se le suele denominar G.A.P.
Esta rutina está pensada para ser realizada de 2 a 3 veces por semana, y si eres constante conseguirás que los ejercicios para glúteos, piernas y abdomen en casa te proporcionen una figura más tonificada.
Los ejercicios para glúteos, piernas y abdomen en casa serán mucho más efectivos si se combinan con un entrenamiento cardiovascular, ya sean ejercicios aeróbicos convencionales o preferiblemente una rutina HIIT si estás en forma.
La forma de realizar este entrenamiento es muy sencilla, debes realizar cada ejercicio durante 30 segundos a un ritmo moderado, entre 15 y 20 repeticiones, descansar 15 segundos y pasar al siguiente. La forma más sencilla es poner el video y hacer los ejercicios para glúteos, abdomen y piernas al mismo tiempo.
Más info: http://pierdepesoencasa.com/ejercicio...
El entrenamiento se compone de 9 ejercicios para glúteos, piernas y abdomen intercalados entre si, que se repetirán 2 veces seguidas de forma consecutiva.
Si este entrenamiento te resulta muy duro, puedes probar esta rutina de piernas y abdomen de iniciación:
https://youtu.be/mwHYegND1mc
quemar grasa abdominal Ejercicios para glúteos piernas y abdomen en casa - Ejercicios GAP | |
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| Sports | Upload TimePublished on 30 Jan 2015 |
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