quemar grasa piernas Ejercicios para tonificar piernas y glúteos en casa rápido sin lesionar tus rodillas

Enlaces del vídeo:
Rutina para principiantes:
https://youtu.be/XC-9Ls6d2V4

Rutina para obesos:
https://youtu.be/xIm6FbCIH0E

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Más información en este artículo:
http://pierdepesoencasa.com/ejercicio...

Ejercicios para tonificar piernas y glúteos en casa rápido y proteger tus rodillas.

En numerosas ocasiones, cuando nos lanzamos a hacer ejercicio después de un tiempo de inactividad, lo hacemos sin planificar nada, eligiendo en la mayoría de los casos una rutina demasiado exigente por encima de nuestras posibilidades, pensando, “da igual ya me adaptaré”. Pues esto es un error fundamental que te puede llevar al fracaso ya que a las pocas semanas de comenzar con nuestra rutina de ejercicio cuando ya todo empieza a funcionar y los resultados ya son innegables de repente comienzan los dolores.
Por eso lo más prudente es comenzar por rutinas para principiantes o si se tiene mucho sobre peso, una rutina especialmente diseñada para la obesidad, combinado con ejercicios localizados.

Ir poco a poco te dará más satisfacciones y serás más consciente de tus progresos reales.

Por eso hoy os traemos una rutina para tonificar piernas y glúteos en casa muy efectiva para que la combines con tus ejercicios aeróbicos con la que no pondrás a prueba tus articulaciones, permitiéndote entrenar por más tiempo sin preocuparte de que un dolor te haga abandonar.

Estructura de los ejercicios para tonificar piernas y glúteos en casa rápido
La estructura es muy simple, 17 ejercicios de 30 segundos cada uno con 5 segundos de descanso entre cada ejercicio, el suficiente para cambiar de postura, con una duración total inferior a 10 minutos.

Materiales:
Es necesario tener una superficie acolchada con un grosor suficiente para hacer los ejercicios ya que si no puede que te resulte incomodo realizar alguno de ellos.

quemar grasa piernas Ejercicios para tonificar piernas y glúteos en casa rápido sin lesionar tus rodillas
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Sports	Upload TimePublished on 6 Jun 2017

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